A correta hidratação e nutrição desempenham um papel fundamental na Ultra Distância, sobretudo no Trail, e podem constituir a diferença entre terminar ou não com sucesso uma prova desta natureza. O que ingerir, de que forma, em que quantidades, e com que intervalo de tempo, são as questões fundamentais a responder.

Este workshop de cerca de 3h, proporciona-te os conhecimentos que te permitirão desenvolver a estratégia mais adequada em função das tuas características, tipo de prova, e condições climatéricas, entre outros aspetos importantes.
Indicado para quem se está a iniciar na Ultra Distância (Trail ou Estrada), ou para quem já tem experiência neste tipo de provas mas pretende adquirir conhecimentos fundamentais nesta área tão importante.

1. A cadeia de energia
2. As fontes de energia e as necessidades calóricas
3. Gordura, hidratos de carbono e proteína
4. A taxa de sudação
5. Quais as necessidade de fluidos
6. A reposição de eletrólitos
7. A adaptação a situações extremas: calor, frio e altitude
8. Ajudas Ergogénicas
9. A estratégia mais adequada no pré, durante e pós evento

*para grupos mínimos de 5 pessoas

Para mais informações contacte-me: runadvisor@gmail.com