Sempre fui um apaixonado pelo desporto e pela corrida em particular, que já iniciei relativamente tarde.

Depois de alguns anos dedicado à Estrada, descobri as corridas na Natureza ou fora de Estrada, mais tarde designadas de Trail, tendo feito parte do pequeno grupo de atletas que em 1995 participou no 1º Circuito de Corridas de Montanha realizado em Portugal.

Fui também dos 1ºs a aventurar-me na Ultra distância no Trail, e a concluir algumas das mais emblemáticas provas fora de Portugal como o Ultra Trail du Mont Blanc.

Acompanhei o grande desenvolvimento do Trail em Portugal, e fundei em 2012, com um grupo de outros atletas, a ATRP – Associação de Trail Running de Portugal.

Acompanhei também a afirmação do Trail a nível Internacional, e fui membro fundador e Vice Presidente do comité executivo da ITRA-International Trail Running Association sediada na Suíça. Chefiei a equipa Portuguesa de Trail na sua 1ª participação (França 2015), em Campeonatos do Mundo da modalidade, e fui designado seleccionador Nacional pela ATRP e pela FPA-Federação Portuguesa de Atletismo, cargo que ainda ocupo.

Com inúmeras vitórias em provas de corta mato e montanha no escalão M45, e Campeão Nacional de Ultra Trail M50, M55 e M60, continuo ainda hoje a competir nas provas de Trail e Ultra Trail do calendário Nacional e Internacional.

Acredito firmemente que o segredo para atingirmos bons resultados, reside num bom planeamento de época, num plano de treinos personalizado e elaborado de forma metódica e rigorosa, e numa boa gestão de prova nas suas várias vertentes.

A experiência adquirida ao longo dos muitos anos de prática da modalidade, complementada com a formação em Planeamento do Treino no Mestrado de Alto Rendimento da Faculdade de Motricidade Humana, com a formação em Medicina do Treino Desportivo no Mestrado de Treino Desportivo da mesma Faculdade, e ainda com a formação em Massagem Desportiva e auxiliar de Fisioterapia, permite-me ter um conhecimento abrangente das variáveis mais importantes no treino e na competição.

Espero poder partilhar esse conhecimento quer com quem se está a iniciar na prática da corrida, quer com todos aqueles que pretendem melhorar o seu desempenho na Estrada e/ou no Trail.

José Carlos Santos